Nước cốt dừa là nguyên liệu có mùi thơm dễ chịu, vị ngọt thanh đặc trưng. Nó được nhiều người ưa chuộng và làm thành các món bánh, chè rất ngon. Tuy nhiên, hiện nay có thông tin cho rằng nước cốt dừa chứa nhiều calo và gây tăng cân ở nhiều chị em. Điều đó có thực sự đúng? Nước cốt dừa bao nhiêu calo? Việc dùng nước cốt dừa có gây tăng cân không? Cùng Okyanos tìm lời giải đáp ngay tại đây!
- Xem thêm về Top 18 thuốc giảm cân tốt nhất tại đây http://okyanos.com/vi/thuoc-giam-can/
Nước cốt dừa bao nhiêu calo
Nước cốt dừa là một trong những loại nước rất quen thuộc đối với người Việt. Loại nước này được thu từ việc nạo, xay nhỏ cơm dừa và vắt lấy nước cốt. Không chỉ riêng tại Việt Nam, nước cốt dừa còn là thành phần xuất hiện trong rất nhiều món ăn của các quốc gia trên thế giới, đặc biệt là Indonesia, Malaysia và Philippine. Vậy, nước cốt dừa bao nhiêu calo?
Tùy vào giống dừa, khối lượng dừa được sử dụng và cách chế biến của từng cá nhân, từng nhà sản xuất (đối với sản phẩm nước cốt dừa đóng hộp) mà hàm lượng calo trong nước cốt dừa sẽ có sự chênh lệch đáng kể. Nhưng nhìn chung, theo các nghiên cứu về hàm lượng dinh dưỡng trong thực vật, thông thường trong 100ml nước cốt dừa sẽ có khoảng 200 calo. Cùng với đó là hàm lượng dưỡng chất vô cùng dồi dào như vitamin C, chất xơ, protein, magie, kali, sắt,…
Nước cốt dừa đóng hộp bao nhiêu calo
Hiện nay, nhằm giúp khách hàng dễ dàng sử dụng nước cốt dừa hơn trong việc uống ngay tại chỗ hoặc dùng chế biến các món ăn thơm ngon khác, nhiều hãng đã sản xuất nước cốt dừa đóng hộp. Do đó, thắc mắc về nước cốt dừa đóng hộp bao nhiêu calo cũng được nhiều người quan tâm khi có dự định sử dụng loại sản phẩm đóng hộp này
Để biết chính xác thông tin về hàm lượng calo trong 1 hộp nước cốt dừa, bạn có thể tham khảo bảng thành phần trên bao bì của sản phẩm. Thông thường, 1 hộp nước cốt dừa (khoảng 100ml) sẽ có khoảng 140-160 calo tùy vào thương hiệu sản xuất. Bên cạnh đó, sản phẩm còn chứa carbohydrate, chất đạm, chất béo và thường được cho thêm chất làm đầy, dầu dừa, chất nhũ hóa, hương dừa tổng hợp, chất điều chỉnh độ axit,…
Dùng nước cốt dừa có mập không
Nước cốt dừa bao nhiêu calo và nước cốt dừa đóng hộp bao nhiêu calo đã được chia sẻ bên trên. Vậy, với hàm lượng calo và dinh dưỡng như thế thì nạp nước cốt dừa vào cơ thể có mập không? Đã có nhiều người thắc mắc điều này và sau đây là lời giải đáp:
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong nước cốt dừa không chứa hàm lượng cholesterol xấu, vì vậy sẽ không gây nên tình trạng béo bụng và dẫn đến tăng cân. Bên cạnh đó, nước cốt dừa có chứa lượng đường và chất xơ tự nhiên nên ăn vào cảm thấy no bụng nhanh, không còn cảm giác đói. Từ đó hạn chế được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.
Trong quá trình sản xuất, nước cốt dừa còn được cắt giảm lượng dầu thực vật, do vậy, những ai đang có ý định giảm cân thì có thể thoải mái sử dụng loại nước này. Không chỉ vậy, một số nghiên cứu chỉ ra rằng, các axit béo có trong nước cốt dừa còn làm tăng khả năng tiêu hủy năng lượng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ. Nhờ đó, lượng mỡ thừa trong cơ thể được đốt cháy đáng kể và đồng thời làm cơ bắp của bạn trở nên săn chắc hơn.
Tuy nhiên, để nhận được những lợi ích mà nước cốt dừa mang lại và không bị mập thì bạn cần chú ý sử dụng hợp lý. Nếu lạm dụng, sử dụng quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Bên cạnh việc sử dụng nước cốt dừa, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất.
Một số lưu ý khi dùng nước cốt dừa
Với giải đáp nước cốt dừa bao nhiêu calo và những lợi ích đối với sức khỏe thì chắc chắn bạn đã biết loại nước này có hàm lượng calo rất ít và rất tốt đối với cơ thể. Dù vậy, nó vẫn tiềm ẩn nhiều nguy cơ tai hại nếu bạn sử dụng không đúng cách. Để đạt hiệu quả giảm cân nhanh và nhận được nhiều lợi ích nhất từ nước cốt dừa, bạn nên lưu ý một số điều sau đây:
- Không nên dùng nước cốt dừa nếu bạn là người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, dị ứng với các thành phần trong nước cốt dừa.
- Đối với nước cốt dừa đóng hộp, bạn nên uống ngay sau khi mở nắp để tránh mất các chất dinh dưỡng có lợi.
- Không nên ăn, uống những món có thành phần nước cốt dừa trước khi thi đấu thể thao, bởi nó sẽ khiến tay chân bủn rủn và phản xạ chậm hơn trong trận đấu.
- Không ăn, uống dừa liên tục mỗi ngày, điều này có thể dẫn đến một số bệnh lý như tụt huyết áp, suy nhược cơ thể, tinh thần mệt mỏi, nhuận tràng,…
- Không ăn, uống nước cốt dừa ngay sau khi đi nắng về.
Trên đây là tất cả những thông tin xoay quanh chủ đề nước cốt dừa bao nhiêu calo, dùng nước cốt dừa có mập không và một số lưu ý quan trọng khi dùng nước cốt dừa.