Bị mụn mủ kiêng ăn gì để vết thương nhanh lành? Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của làn da. Chế độ ăn “sạch” sẽ giúp hạn chế đáng kể sự xuất hiện của mụn. Nếu bạn chưa biết nên ăn gì, kiêng gì thì hãy tham khảo những thông tin sau.
Bị mụn mủ kiêng ăn gì
Theo các chuyên gia, một số loại thực phẩm có thể khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn, khó điều trị hơn. Bạn cần biết bị mụn mủ nên ăn gì để hỗ trợ điều trị mụn mủ hiệu quả.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Theo các nghiên cứu với số liệu thống kê cụ thể, những người thường xuyên tiêu thụ sữa hoặc kem sữa, có nguy cơ bị mụn mủ cao gấp 4 lần so với dân số chung. Nguyên nhân được giải thích là do sữa làm tăng lượng insulin trong máu, khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn và kích thích mụn mủ phát triển.
Đặc biệt, sữa bò chứa nhiều axit amin có tác dụng kích thích hoạt động của gan sản sinh ra nhiều IGF-1, chất liên quan trực tiếp đến việc hình thành mụn mủ. Vì vậy, trong thời gian bị mụn mủ, bạn nên hạn chế uống sữa và các sản phẩm từ sữa, kể cả sữa chua.
Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn
Thức ăn nhanh hiện nay đang trở nên phổ biến và là món ăn “khoái khẩu” của nhiều người. Tuy nhiên, trong đồ ăn nhanh thường chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột hay đường tinh luyện làm tăng tiết bã nhờn trên da. Đồng thời, lượng chất bảo quản trong đồ ăn nhanh không tốt cho mụn mủ.
Thực phẩm giàu tinh bột và đường
Ăn nhiều thực phẩm chứa carbohydrate và đường có thể làm tăng lượng insulin trong máu, kích thích cơ thể tiết nhiều bã nhờn trên da, gây ra mụn mủ. Các loại thực phẩm bạn cần tránh xa bao gồm: Bánh ngọt, đồ nếp như xôi, bánh chưng, bánh mì trắng, v.v.
Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn
Ăn gì để kiêng ăn với mụn mủ? Tất cả các loại cà phê, nước tăng lực và rượu, bia đều là kẻ thù của làn da mụn. Việc sử dụng quá nhiều đồ uống này sẽ khiến hệ bài tiết không được đào thải kịp thời, tích tụ độc tố và sinh mụn. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ khiến bạn dễ bị mụn bọc, mụn mủ.
Đồ ăn cay nóng
Đồ ăn cay, nóng sẽ khiến cơ thể dễ bị nóng, gan phải bài tiết nhiều hơn, da yếu đi dễ nổi mụn mủ. Các thực phẩm cay nóng cần tránh là: ớt, hạt tiêu, mù tạt, các loại trái cây nhiệt đới như mít sầu riêng, vải thiều, v.v.
Có thể bạn quan tâm: 13 Cách trị thâm mụn nặng tại nhà an toàn và hiệu quả bất ngờ
Bị mụn mủ nên ăn gì
Ngoài việc biết bị mụn mủ nên ăn gì, bạn cũng cần biết bị mụn bọc nên ăn gì, những thực phẩm tốt cho da mụn bao gồm:
Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là một trong những “dưỡng chất vàng” cho làn da bị mụn, đặc biệt là mụn mủ. Kẽm góp phần tăng khả năng miễn dịch, kháng viêm và chống sưng tấy rất tốt.
Kẽm còn giúp tái tạo và phục hồi da tốt, giúp vết thương nhanh lành. Vì vậy sử dụng kẽm sẽ giúp giảm viêm và hạn chế mụn sưng tấy. Thực phẩm giàu kẽm bạn nên ăn bao gồm: Cá hồi, pho mát, thịt gà, hạnh nhân, v.v.
Có thể bạn quan tâm: Rối loạn nội tiết tố nam gây mụn: Nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả nhất
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là thành phần quan trọng giúp tăng sức đề kháng cho da. Với đặc tính kháng viêm và giảm mẩn đỏ, vitamin C được sử dụng rất phổ biến cho da mụn.
Đồng thời, vitamin C còn được biết đến với công dụng rất tốt trong việc trị vết thâm sau mụn, làm sáng và đều màu da. Do đó, nếu muốn hiệu quả trị mụn hiệu quả nhất, bạn đừng quên sử dụng các loại thực phẩm như cam, chanh, bưởi, dâu tây, anh đào,…
Rau và trái cây
Rau củ quả là nhóm thực phẩm không thể thiếu để có một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Nhóm thực phẩm này cung cấp một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp bồi bổ sức khỏe, tăng sức đề kháng cho da, cung cấp đủ nước và giúp da đàn hồi, khỏe mạnh.
Thực phẩm giàu omega-3
Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa, rất cần thiết cho làn da mịn màng, đàn hồi. Thành phần này còn có tác dụng kháng viêm và làm dịu da rất tốt, đẩy nhanh quá trình phục hồi các nốt mụn.
Một số thực phẩm giàu omega-3 bao gồm: Cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, v.v.
Có thể bạn quan tâm: Bị mụn trứng cá nên ăn gì? Kiêng ăn gì để mau lành?
Da mụn cần uống nhiều nước
Người bị mụn cần uống đủ 2 lít nước / ngày. Đây là thói quen tốt giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và giúp da luôn đủ nước, khỏe mạnh, mịn màng.
Lời khuyên dành cho những người bị mụn mủ
Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, biết được mụn mủ nên ăn gì và kiêng ăn gì, bạn cũng cần lưu ý những điều sau để hỗ trợ điều trị mụn nhanh chóng:
- Vệ sinh da thật sạch để hạn chế sự tích tụ của vi khuẩn gây mụn.
- Che chắn và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời để giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Không nên tự ý nặn mụn vì có thể gây nhiễm trùng và để lại sẹo.
- Sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc và đi ngủ sớm, tránh căng thẳng trong thời gian dài sẽ khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.
Trên đây là một số thông tin để bạn biết bị mụn mủ nên ăn gì và kiêng ăn gì. Chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng mụn của bạn. Vì vậy, chúng ta hãy xây dựng một thực đơn lành mạnh, kèm theo lối sống và sinh hoạt khoa học để quá trình điều trị mụn nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Xem thêm: