Rạn da khi tập gym là một trong những tình trạng phổ biến mà bất cứ ai tham gia môn thể thao này đều gặp phải. Vậy nguyên nhân của hiện tượng này là gì? Làm thế nào để xử lý? Nội dung bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
- Có thể bạn quan tâm Top kem trị Rạn da tốt nhất hiện nay tại đây: http://okyanos.com/vi/kem-tri-ran-da/
Tình trạng rạn da khi tập gym là gì?
Rạn da khi tập gym là tình trạng xảy ra khi da bị kéo căng, tình trạng này thường xảy ra ở lớp thượng bì của da. Khi cơ thể đột ngột phát triển quá nhanh, lớp hạ bì không kịp sản sinh collagen khiến lớp này bị rách, từ đó gây ra các vết rạn trên da.
Đối với những người tập gym, các nhóm cơ sẽ phát triển và khi đó da cũng sẽ căng ra và điều chỉnh để thích ứng với sự phát triển này. Nhưng nếu quá trình rạn diễn ra quá nhanh và các động tác quá nặng, lớp hạ bì sẽ không điều chỉnh kịp, dễ khiến lớp hạ bì bị rách, tạo thành các vết rạn trên da.
Rạn da do tập luyện sẽ không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhưng điều khiến những người đam mê thể thao lo lắng là tình trạng này khiến tính thẩm mỹ của làn da bị đe dọa nghiêm trọng.
Nguyên nhân gây rạn da khi tập gym
Tình trạng rạn da khi tập thể dục được xác định là do nhiều nguyên nhân khác nhau, sau đây là một số yếu tố được cho là nguyên nhân gây rạn da sau khi tập thể dục:
- Tăng cơ nhanh chóng: Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng rạn da khi tập thể dục, đặc biệt là ở nam giới gây rạn da ở nam giới. Mục đích của việc tập thể hình là để duy trì sức khỏe dẻo dai, tuy nhiên nếu tăng cơ bắp quá nhanh khi tập luyện sẽ gây ra những hậu quả khôn lường, trong đó có rạn da.
- Chế độ ăn uống nghèo nàn: Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng đối với những người tập gym. Một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp tăng cơ một cách lành mạnh mà còn đảm bảo sức khỏe để tập luyện. Ngược lại, nếu ăn uống không đủ chất, thiếu chất dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe làn da. Nó làm suy yếu tính đàn hồi của da và làm tăng nguy cơ rạn da. Hơn nữa, một chế độ ăn uống nghèo nàn cùng với tập thể dục sẽ không gây tăng cân mất kiểm soát. Điều này cũng khiến các vết rạn da xuất hiện dày đặc hơn.
- Cơ thể tăng cân: Đây là kết quả của sự kết hợp giữa tập thể dục không có kế hoạch và ăn uống vô độ. Tăng cân nhanh chóng khiến da bị rạn, khi đó cấu trúc trung bì dưới da chắc chắn bị phá vỡ. Từ đó gây ra những vết rạn da rất khó coi trên bề mặt da.
- Tập luyện quá sức: Tập luyện quá sức sẽ khiến cơ thể sinh ra những phản ứng tiêu cực. Và chúng có thể sẽ biểu hiện rất rõ ràng với những vết rạn xuất hiện trên bề mặt da.
- Do tuổi dậy thì: Tập gym là bộ môn được rất nhiều bạn trẻ ở tuổi dậy thì ưa chuộng, bởi ở độ tuổi này các bạn trẻ luôn mong muốn nhanh chóng có được một thân hình khỏe đẹp nên đã tìm đến gym như một giải pháp hữu hiệu. Tuy nhiên, cũng trong độ tuổi dậy thì, việc tập luyện không đúng cách có thể khiến nội tiết tố trong cơ thể thay đổi đột ngột và gây rạn da tuổi dậy thì.
Dấu hiệu rạn da khi tập gym
Đối với những người tập gym, rạn da có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên bề mặt da, đặc biệt là ở cánh tay, mông hoặc đùi. Vì đây là những vị trí thường có cơ bắp phát triển rất nhanh khi tập luyện.
Ở giai đoạn đầu khi mới xuất hiện các vết rạn da sẽ có màu đỏ hoặc tím sẫm. Tuy nhiên, theo thời gian, chúng có thể chuyển sang màu trắng.
Hướng dẫn cách trị rạn da
Rạn da thường không gây hại cho sức khỏe nhưng chúng sẽ không tự động biến mất. Nếu có biện pháp can thiệp kịp thời và đúng cách, theo thời gian chúng sẽ mờ dần và có thể biến mất hoàn toàn. Những người tập thể dục bị rạn da có thể áp dụng các giải pháp sau để khắc phục:
Áp dụng mẹo tự nhiên
Sử dụng mẹo tự nhiên trị rạn da khi tập gym là giải pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả, nhất là đối với những vết rạn da mới xuất hiện trên diện rộng. Một số giải pháp tự nhiên phổ biến bao gồm:
- Sử dụng nghệ tươi: Với hàm lượng curcumin rất dồi dào, nghệ có tác dụng chống lão hóa, kháng khuẩn và chống viêm rất hiệu quả, giúp hỗ trợ làm lành các tổn thương ở lớp hạ bì. Nhờ đó làm mờ dần các vết rạn và làm da đều màu trở lại nhanh chóng. Mọi người chỉ cần lấy củ nghệ tươi rửa sạch rồi thái thành từng lát mỏng rồi đắp trực tiếp lên trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
- Sử dụng dầu oliu: Đây cũng là một trong những nguyên liệu mà người tập gym có thể sử dụng để cải thiện vết rạn da. Hàm lượng axit béo lành mạnh trong dầu oliu giúp dưỡng ẩm tối ưu cho da. Nó cũng giúp cải thiện độ đàn hồi của da cũng như củng cố hàng rào bảo vệ. Điều này không chỉ giúp làm mờ vết rạn da mà còn giúp da mịn màng, tươi sáng và khỏe mạnh hơn. Bạn chỉ cần lấy dầu ô liu thoa trực tiếp lên vết rạn da, massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút thì có thể dùng nước mát để rửa sạch.
- Dùng nha đam: Nếu bị rạn da do tập gym nhẹ, bạn cũng có thể dùng nha đam để cải thiện. Ngoài thành phần giàu chất chống oxy hóa, các hoạt chất có lợi trong nha đam còn giúp thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào da mới. Đồng thời củng cố hàng rào bảo vệ và khắc phục những khuyết điểm trên da, kể cả những vết rạn da xấu xí do tập luyện. Chỉ cần lấy phần gel trong và trộn với 1 viên nang vitamin E và thoa đều hỗn hợp này lên các vết rạn da. Để nó trên da trong 15-20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
Sử dụng các loại kem bôi
Nếu áp dụng các biện pháp tự nhiên sẽ không đáp ứng hoặc đáp ứng chậm với các vết rạn da, thì mọi người nên cân nhắc sử dụng các loại kem hoặc gel bôi để cải thiện tình hình. Hiện nay, có khá nhiều sản phẩm kem bôi có khả năng cải thiện tình trạng rạn da rất hiệu quả. Một số loại kem bôi mà những người tập gym bị rạn da có thể sử dụng bao gồm:
- Gel Silicone: Loại gel bôi này có khả năng kích thích sản sinh collagen trên da, đồng thời giúp giảm sắc tố melanin ở vết rạn. Từ đó giúp làn da của bạn nhanh chóng trở lại đều màu hơn.
- Tretinoin: Đây là một loại kem trị rạn da giúp thúc đẩy sự phát triển của các tế bào da. Từ đó giúp chống lão hóa cũng như ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và hỗ trợ làm mờ các vết rạn da, giúp làn da ngày càng sáng khỏe.
- Alphatria: Với thành phần chính là axit hyaluronic, kem không chỉ có khả năng làm sạch, dưỡng ẩm vượt trội mà còn giúp kích thích sản sinh collagen. Từ đó giúp làm lành nhanh chóng các tổn thương da ở lớp hạ bì.
Gặp bác sĩ khi cần thiết
Trường hợp rạn da xuất hiện dày đặc trên diện rộng khiến bạn lo lắng về tính thẩm mỹ của làn da thì tốt nhất nên đến gặp bác sĩ da liễu để tìm ra biện pháp khắc phục hiệu quả nhất. Bác sĩ của bạn có thể xem xét yêu cầu một số thủ tục như:
- Liệu pháp laze
- Tạo hình thành bụng (Abdominoplasty)
- Lột da (hay còn gọi là lột da)
- điều trị mài da vi điểm
- Liệu pháp ánh sáng đỏ
- Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP)
- Lăn kim siêu nhỏ (Microneedling)
- Liệu pháp ánh sáng xanh
Xem thêm: http://okyanos.com/vi/thuoc-tri-hoi-chan/
Cách phòng ngừa và khắc phục rạn da khi tập gym
Rạn da là tình trạng rất phổ biến khi tập thể dục, nhưng nếu biết cách, bạn vẫn có thể ngăn ngừa hoặc giảm tác hại của nó. Theo đó, người dân cần lưu ý một số giải pháp sau:
- Kiểm soát quá trình tăng cơ: Đây là yếu tố quan trọng giúp bạn đẩy lùi rạn da. Bạn cần thực hiện một chế độ tập luyện khoa học, vừa sức để cơ bắp lên từ từ. Bạn nên sắp xếp lịch tập phù hợp để các cơ được nghỉ ngơi hợp lý.
- Hạn chế sử dụng các loại thuốc tăng cơ: Sử dụng các loại thuốc này sẽ khiến cơ bắp tăng lên không kiểm soát. Lúc này da sẽ không còn đủ độ đàn hồi nên rất dễ bị rạn. Những người tập gym nên tránh các chất bổ sung như creatine và các chất tăng cường như steroid.
- Bổ sung đủ nước cho cơ thể: Quá trình tập luyện sẽ khiến cơ thể bạn mất đi một lượng nước lớn, điều này sẽ làm mất đi sự cân bằng độ ẩm của da, làm giảm độ đàn hồi của da. Đảm bảo bổ sung đủ nước trong quá trình tập luyện sẽ giúp da giữ được độ ẩm cần thiết và tránh làm rách lớp hạ bì dưới da, từ đó các vết rạn da sẽ không có cơ hội xuất hiện.
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Bổ sung các chất cần thiết cho da thông qua chế độ ăn uống lành mạnh cũng là cách ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết rạn da. Theo đó, nên bổ sung protein, thực phẩm có hàm lượng kẽm và vitamin E cao để tăng độ đàn hồi cho da. Tránh đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ để hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt và hạn chế rạn da.
- Sử dụng sản phẩm chống rạn da: Trong quá trình tập gym, bạn có thể lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp để đẩy lùi tình trạng không mong muốn này. Một số loại kem chống rạn da như kem tretinoin, gel silicone, kem alpascia… hay một số loại kem có thành phần tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu… có tác dụng ngăn ngừa rạn da rất hiệu quả.
Rạn da khi tập gym là hiện tượng khá phổ biến nhưng có thể ngăn ngừa và khắc phục nếu bạn biết cách. Ngoài việc ăn uống khoa học, tập luyện đúng cách thì tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên hoặc những người có chuyên môn trước khi tập luyện. Chúc bạn sức khỏe.