Ăn gì để hết mụn ẩn? Bí quyết dinh dưỡng dành cho da mụn!

Ăn gì để hết mụn ẩn là thắc mắc của bao chị em khi đang trong quá trình điều trị mụn và ngừa mụn mọc. Mụn ẩn là loại mụn khá phổ biến thường gặp ở cả nam và nữ. Chúng nằm sâu dưới da nên khó nhìn thấy bằng mắt thường. Tuy không gây hại cho sức khỏe nhưng chúng lại khiến nhiều chị em khó chịu, tự ti. Ngoài việc biết cách trị mụn và chăm sóc da đúng cách, bạn không nên bỏ qua một chế độ ăn uống lành mạnh. Đọc bài viết dưới đây để biết ăn gì để hết mụn ẩn nhé

Mụn ẩn là loại mụn nhỏ, mọc thành chùm, có màu giống màu da và ẩn sâu dưới da. Khi sờ hoặc nhìn qua ánh sáng hoặc sau khi rửa mặt, bạn có thể thấy mụn ẩn xuất hiện. Loại mụn này có thể xuất hiện trên trán, mũi, má hoặc quanh cằm.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến mụn ẩn như thế nào?

Nguyên nhân gây ra mụn ẩn thường là do vệ sinh da không đúng cách khiến bụi bẩn, mỹ phẩm dư thừa làm bít lỗ chân lông khiến mụn ẩn hình thành. Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp, nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng khiến da không kịp thích ứng và nổi mụn ẩn.

dffffffffff

Các yếu tố như bụi bẩn, tia UV, nước bẩn, lối sống sinh hoạt không lành mạnh cũng là nguyên nhân khiến vi khuẩn tấn công và gây ra mụn ẩn trên da của bạn.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm có tác động đến quá trình hình thành mụn. Một cuộc khảo sát năm 2016 cho thấy 71% người tham gia nghĩ rằng thức ăn chiên và đồ ăn nhanh gây ra mụn trứng cá.

Những người còn lại cho rằng thức ăn và nước ngọt có sô cô la khiến họ nổi mụn. Kết luận, hầu hết mọi người nghĩ rằng mụn trứng cá bị ảnh hưởng bởi thực phẩm họ tiêu thụ.

Ngoài ra, như chúng ta đã biết, mụn trứng cá hình thành do lỗ chân lông bị tắc nghẽn bởi tế bào da chết, bã nhờn và bụi bẩn. Khi da tiết nhiều dầu hơn, mụn càng có cơ hội phát triển.

Mụn trứng cá thường xuất hiện khi chúng ta bước vào tuổi dậy thì vì khi đó cơ thể tiết ra một loại hormone tăng trưởng có tên là IGF-1. Đây chính là “kẻ thù” kích thích tuyến bã nhờn phát triển. Nhiều nghiên cứu đã xác định rằng một số loại thực phẩm cũng khiến cơ thể sản xuất IGF-1. Do đó, thực phẩm có ảnh hưởng đến tình trạng mụn của làn da chúng ta.

Có thể bạn quan tâm: Da dầu nhiều mụn ẩn nên dùng sản phẩm nào

Ăn gì để hết mụn ẩn?

Nên bổ sung một số loại thực phẩm để giúp da mịn màng, sáng bóng, đồng thời hạn chế mụn ẩn phát triển. Dưới đây là một số thực phẩm nên ăn để đẩy lùi mụn ẩn.

Ăn gì để hết mụn ẩn
Ăn gì để hết mụn ẩn

Thực phẩm chứa kẽm

Kẽm có chức năng tăng cường sức đề kháng, đẩy nhanh quá trình tái tạo trên da và điều tiết lượng bã nhờn hiệu quả. Cơ thể thiếu kẽm cũng là nguyên nhân khiến mụn phát triển. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm chứa kẽm sẽ giúp trị mụn hiệu quả và nhanh chóng trả lại làn da mịn màng, tươi sáng.

Kẽm được tìm thấy trong thịt bò, thịt gà, trứng, nấm, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và hải sản.

Rau sạch

Rau củ quả tươi là nguồn cung cấp dồi dào vitamin và khoáng chất – đây là những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và tái tạo làn da bị tổn thương. Khi da bị mụn ẩn, bạn cần bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể bằng cách tiêu thụ nhiều loại thực phẩm như cà chua, khoai tây, củ cải, súp lơ, cam, lựu, dưa chuột, táo lê hoặc bất kỳ loại nào khác. nước trái cây tươi.

Vitamin A, C. D, E có trong rau, củ, quả tươi sẽ tăng cường hệ miễn dịch, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài.

Thực phẩm giàu omega-3

Axit béo omega-3 là một chất chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả, giúp chữa lành những tổn thương trên da do mụn gây ra. Với đặc tính chống viêm, axit béo này giúp chữa lành các tổn thương do mụn. Omega-3 giúp cải thiện và giúp da nhanh lành. Bạn có thể bổ sung omega-3 cho cơ thể bằng các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá thu hay dầu ô liu…

Nguon thuc vat giau omega 3 tot cho suc khoe

Nước

Khi cơ thể thiếu nước, mọi chức năng trong cơ thể đều bị suy giảm. Khi đó, quá trình trao đổi chất hay giải độc trong các cơ quan và trên bề mặt da diễn ra không tốt. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ cung cấp độ ẩm cho da và giảm tiết dầu.

Có thể bạn quan tâm: Serum trị thâm mụn cho da nhạy cảm

Bị mụn ẩn không nên ăn gì?

Đây là thắc mắc của rất nhiều người bị mụn, đặc biệt là mụn ẩn. Nên tránh những thực phẩm nào để hạn chế mụn ẩn phát triển? Dưới đây là câu trả lời chi tiết mà bạn không nên bỏ qua.

Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên và bánh mì kẹp thịt chứa rất nhiều chất béo. Các loại dầu chiên này thường được tái sử dụng, chứa nhiều chất béo bão hòa. Cần rất nhiều năng lượng để phân hủy các loại thực phẩm này. Thức ăn nhanh chứa nhiều năng lượng sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra hormone IGF-1 và kết quả là kích thích bài tiết chất nhờn.

Thuc an nhanh la gi tac hai cua thuc an nhanh va cac loai tot cho suc khoe 2 800x533 1

Thực phẩm giàu chất béo có hại

Thực phẩm chứa chất béo có hại làm hao hụt vitamin và ảnh hưởng xấu đến làn da của người bị mụn. Chúng làm giảm lưu thông máu dưới da và gây bít tắc lỗ chân lông, kích thích da tiết dầu thừa. Chúng khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Những món ăn vặt như kem, phô mai, bánh ngọt cũng là những thực phẩm mà người bị mụn ẩn không nên ăn.

Thực phẩm nhiều đường hoặc tinh bột

Khi tiêu thụ thực phẩm nhiều đường, lượng đường trong máu sẽ tăng lên. Điều này kích thích cơ thể tăng hormone IGF-1 và gây tăng tiết bã nhờn. Bánh sô cô la, nước ngọt có ga… là những thực phẩm chứa nhiều đường. Tốt nhất bạn nên tránh ngay những thực phẩm ngọt ngào nhưng có hại cho sức khỏe này.

1 cac loai thuc pham giau tinh bot co phai la nguyen nhan gay tang can

Thực phẩm giàu caffeine

Mặc dù đồ uống như trà và cà phê không phải là đồ uống có hại nhưng nếu bạn đang bị mụn trứng cá, bạn nên tránh xa loại thực phẩm này. Vì cà phê khiến da đen sạm, khô ráp và nhanh lão hóa hơn.

Điều trị mụn ẩn là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì lâu dài. Ngoài việc chăm sóc và bảo vệ da đúng cách, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý. Thực phẩm liên quan mật thiết đến sức khỏe làn da. Ăn thực phẩm tốt và tránh thực phẩm không lành mạnh có thể giúp cải thiện mụn trứng cá. Hãy tuân thủ thực đơn lành mạnh để sớm tạm biệt mụn ẩn.

Xem thêm:

Rate this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *